Môj príbeh
Mala som vysunutú platničku v driekovej chrbtici. Môj stav sa dostal až k infúziám, obstrekom a kortikoidom. Vtedy som začala hľadať niečo, čo mi pomôže, nie iba obstreky a lieky. Tak som našla SM systém a venujem sa mu približne desať rokov.
Preto viem, aké dôležité je, aby človek pochopil, čo sa v jeho tele deje, a vedel si pomôcť sám aj vtedy, keď nie je u terapeuta.
Čo sa deje pri vysunutej platničke
Medzistavcová platnička je pružná vrstva medzi stavcami, ktorá tlmí nárazy. Pri dlhodobom preťažení sa môže vyklenúť alebo vysunúť a tlačiť na okolité tkanivá a nervy. Ak sa časť platničky oddelí, hovorí sa o sekveste.
Chrbtica sa preťažuje najmä vtedy, keď ju nedržia správne svaly. Pri dlhom sedení sa jedny skracujú a iné oslabujú a záťaž sa presúva na platničky.
Ako cvičím pri platničke
- Začíname tým, čo vaše telo práve zvládne. Niektoré cviky sa dajú robiť aj v sede.
- Cvičenie s elastickým lanom aktivuje svalové spirály, ktoré chrbticu ťahajú do výšky a odľahčujú.
- Podľa potreby pridávam trakčné manuálne techniky.
- Rovnako dôležité ako cvičenie je zmeniť, ako stojíte, sedíte a chodíte počas dňa.
O platničkách som hovorila aj v podcaste Chronicky v pohode, vrátane toho, čo sa pri nich v tele deje.
Časté otázky
Pomáha SM systém pri vysunutej platničke?
Hernia disku patrí medzi hlavné oblasti, pri ktorých sa metóda používa. Cvičenie sa pri platničke vždy prispôsobí aktuálnemu stavu. Sandra sama prešla vysunutou platničkou v driekovej chrbtici, viac v časti Vysunutá platnička.
Kedy ísť najprv k lekárovi?
Pri náhlej silnej bolesti, po úraze, pri horúčke alebo ak bolesť vystreľuje do nohy a pridá sa tŕpnutie či slabosť, kontaktujte najprv lekára. SM systém je doplnok k lekárskej starostlivosti.
