Čo robí sedenie s chrbtom
Pri dlhom sedení za počítačom, v aute alebo v škole sa niektoré svaly skracujú a iné ochabujú. Bedrové ohýbače sa skracujú, stred tela prestáva držať a chrbticu nesú svaly, ktoré na to nie sú stavané. Prichádza bolesť krížov, stuhnutý krk, bolesti ramien a niekedy aj hlavy.
Nestačí len cvičiť
Pol hodiny cvičenia nevyváži osem hodín zlého sedenia. Správny pohybový stereotyp potrebujete pri státí, sedení aj chôdzi. Dobrá správa je, že aj zlý stereotyp sa dá postupne preučiť na správny. Na tom spolu pracujeme: cvičenie s lanom je nástroj, cieľom je zmeniť, ako sa hýbete celý deň.
Ak posilňujete alebo športujete
Telo potrebuje kompenzáciu a prípravu na záťaž. SM systém môže byť veľmi dobrou rozcvičkou, pretože telo pri ňom predýchate, natiahnete a pripravíte na tréning. Po jednostrannom športe ho vráti do rovnováhy.
Kedy ísť najprv k lekárovi
Ak bolesť prišla náhle a je silná, po úraze, s horúčkou, alebo ak vystreľuje do nohy a pridá sa tŕpnutie či slabosť, choďte najprv k lekárovi. Pri vysunutej platničke pozrite aj túto stránku.
Časté otázky
Celý deň sedím pri počítači. Pomôže mi to?
Dlhé sedenie preťažuje jedny svaly a oslabuje iné. Okrem cvičenia je dôležité, ako stojíte, sedíte a chodíte počas dňa. Nesprávny pohybový stereotyp sa dá postupne preučiť na správny, viac v časti Bolesť chrbta zo sedenia.
