SM systém Nitra · Spiral Stabilization Vzpriamene
vás drží špirála.
Terapia a cvičenie SM systémom pri bolesti chrbta, vysunutej platničke a skolióze u detí.
Ing. Sandra Bullová · terapeutka pohybového aparátu · 10 rokov so SM systémom
Stoj, seď a choď rovno.
SM systém Nitra. Terapia chrbta, platničiek a skoliózy s Ing. Sandrou Bullovou.
S čím vám pomôžem
SM systém je aktívna rehabilitácia. Cvičenie s elastickým lanom zapája svalové špirály, ktoré stabilizujú trup a odľahčujú chrbticu. Prejdite myšou na tému a chrbtica vám ukáže, kde to je.
- Bolesť chrbta a krížovZo sedenia za počítačom, zo stresu, z nesprávneho stoja a chôdze.
- Vysunutá platničkaMedzistavcová platnička v krížoch. Sama som ňou prešla.
- Skolióza u detí a tínedžerovV období rastu sa dá pohybový aparát ovplyvniť najviac. Kurzy aj s rodičom.
- Krčná chrbtica a hlavaStuhnutý krk a ramená, bolesti hlavy súvisiace s chrbticou.
- Šport a kompenzáciaVyrovnanie jednostranného športu a rozcvička pred tréningom.
- PlochonožieKlenba chodidla ako základ, na ktorom stojí celé telo.
Hľadala som niečo viac než obstreky
„SM systém je aktívna rehabilitácia. Chcem vás naučiť, aby ste si vedeli pomôcť sami.“
Sama som mala vysunutú platničku v driekovej chrbtici. Skončila som na infúziách, obstrekoch a kortikoidoch a hľadala som riešenie, ktoré nebude stáť len na liekoch a tlmení bolesti. Tak som sa dostala k SM systému.
Venujem sa mu približne desať rokov a som na oficiálnom zozname terapeutov Spiral Stabilization. Pracujem s deťmi od 8 rokov, s dospelými aj so seniormi. Okrem cvičenia používam aj trakčné manuálne techniky.
Chcem vás naučiť, ako správne stáť, sedieť a chodiť, a dať vám zostavu, s ktorou si viete pomôcť sami. Preto SM systém volám lekárničkou pohybového aparátu do každej rodiny.
Ako to prebieha
Od prvého stretnutia po zostavu, ktorú cvičíte doma. Tempo prispôsobíme vášmu stavu a veku.
-
Prvé stretnutie
Porozprávame sa o tom, čo vás trápi, a pozriem sa, ako stojíte, chodíte a ktoré svaly sú preťažené či oslabené.
-
Terapia a cvičenie s lanom
Naučíte sa základné cviky SM systému s elastickým lanom a aktivovať stred tela. Podľa potreby pridám trakčné manuálne techniky.
-
Zostava na doma
Odchádzate so zostavou, ktorú zvládnete sami. Na ďalších stretnutiach skontrolujeme techniku a pridáme cviky na mobilitu.
Čo si môžete vybrať
Individuálne, v skupine s rodinou alebo doma cez online kurz.
-
Individuálna terapia
individuálne v NitreRozbor pohybového aparátu, cvičenie SM systému s lanom a podľa potreby trakčné manuálne techniky. Odchádzate so zostavou na doma.
-
Skolióza u detí a tínedžerov
deti od 8 rokov, aj s rodičomCvičenie v období rastu, keď sa chrbtica dá ovplyvniť najviac. Dieťa pochopí, ako funguje jeho telo, a cviky používa v bežnom dni.
-
Kurz Rodinná lekárnička
skupina pre celú rodinuCelá rodina sa naučí aktivovať špirálové svalové reťazce a používať ich doma, v škole aj pri športe.
-
Online kurz SM systému
doma, vlastným tempomVideokurz cvičenia so mnou na doma, pripravený spolu s Petrom Smolárom.
99 €celý kurz -
Workshop v Bratislave
Inštitút Kompliment, max. 6 ľudíDvojdňový workshop Spiral Stabilization: stabilita a základná zostava, potom mobilita a rehabilitácia v pohybe. 7. 11. a 5. 12. 2026, 9.00 – 15.00.
280 €prihlásiť sa
Lekárnička pre chrbát, v rádiu
Rozhovor s Katkou Skybovou v podcaste Chronicky v pohode (Rádio Expres): čo je SM systém, platničky, skolióza u tínedžerov a ako dostať zdravší pohyb do bežného dňa.
Video sa načíta z YouTube až po kliknutí.
„Nesprávny pohybový stereotyp môžeme postupne preučiť na správny.“Sandra Bullová, expres.sk, 7. 10. 2026
Skúsenosť klientky
S rehabilitáciou pomocou Spiral Stabilization sme boli veľmi spokojní. Oceňujeme najmä ľudský a profesionálny prístup, všetko nám bolo trpezlivo vysvetlené a cvičenia boli prispôsobené presne našim potrebám. V cvičení pokračujeme aj doma a musíme povedať, že nám to naozaj veľmi pomáha.
Rezervujte si termín
Vyberte, o čo máte záujem, deň a čas. Web z toho pripraví správu do WhatsAppu alebo e-mailu a ja vám termín potvrdím.
Voľné termíny v kalendári
Otvoriť online kalendárPotvrdenie príde na váš e-mail aj Sandre do kalendára. Ak vám kalendár nesedí, použite výber nižšie.
Časté otázky
Ďalšie odpovede nájdete pri jednotlivých témach: SM systém, platnička, skolióza, bolesť chrbta.
Čo je SM systém?
SM systém (Spiral Stabilization, spirálna stabilizácia) je metóda cvičenia s elastickým lanom, ktorú v roku 1979 vytvoril český lekár MUDr. Richard Smíšek. Cviky aktivujú svalové spirály, ktoré stabilizujú trup a vyťahujú chrbticu do výšky, a tým ju odľahčujú. Viac v časti Čo je SM systém.
Ako začať a ako často cvičiť?
Začína sa prvým stretnutím, na ktorom Sandra pozrie váš pohybový aparát a naučí vás základnú zostavu. Ako často cvičiť, závisí od vášho stavu a dohodnete sa na ňom spolu. V podcaste to Sandra vysvetľuje od 30:36, vypočujte si ho.
Kde terapia prebieha?
V Nitre. Presnú adresu dostanete pri potvrdení termínu.
Ako sa objednám?
Vyberte si termín v rezervácii, napíšte na WhatsApp alebo zavolajte na 0948 022 726.